说起给宝宝去火这事儿，身边存在不少伪科学。

很多家长会听信偏方，但是往往不得其效。

如果真有什么去火降燥的方法，那就是：

科学饮食，均衡营养，提高孩子的免疫力。

当下已经进入了干燥的秋季，爸爸妈妈快来和小鹿医生学习宝宝的养生秘籍吧！

上火

食物与上火的关系

老百姓经常把口角起泡、鼻子出血、便秘等这些常见病症和“上火”划上等号，但在现代医学里，每一个症状的背后都有其相应的原因，很多时候并不能用“上火”这个笼统的病因来解释一切。

1.口角起泡

口角起泡，俗称口角炎，其实很多时候是病毒感染惹的祸，医学上称为单纯疱疹病毒感染。

根据世卫组织（WHO）提供的数据，全球三分之二的人，口腔内都有这个病毒。但在正常情况下，大多数人并不会发病，只有人体免疫力低下的时候，比如淋雨着凉、加班熬夜等，病毒才会出来“作妖”。

由于小宝宝们的免疫力正处在不断完善中，对抗病毒的能力比较有限，有些是被家长嘴对嘴亲吻或家长把含在嘴巴里的饭吐出来喂孩子，都可能把大人口腔内的疱疹病毒传染给孩子而发病。

如果从食物上找原因，那可能是：宝宝爱吃坚硬的食物，容易划伤口腔；吃过甜、过咸的食物，容易破坏口腔内的酸碱平衡和细胞内外的离子平衡，粘膜更容易受伤；辛辣、过敏、油腻及刺激性的食物会增加口腔细胞的压力。这些传统的“上火食物”，都容易诱发口角起泡。

2.鼻子出血

秋天天干物燥，对于毛细血管丰富的鼻腔来说，特别对于一些有过敏性鼻炎的宝宝来说的确是个不小的挑战，而秋天的“火”指的是干燥的空气。这个时候有鼻炎的宝宝经常会出现鼻痒的情况，经常会用手去抠，所以在这个季节经常会出现流鼻血的情况。

对于流鼻血，食物也扮演着很重要的角色。有些食物在一定程度上起到推波助澜的作用，比如辛辣的食物、巧克力、饼干等等，会加重鼻腔干燥的程度，让鼻腔更容易出血。会建议宝宝少吃或不吃，避免出现流鼻血的情况。

当然如果反复流鼻血，需要警惕一些血液系统疾病，医院就诊，完善血常规和凝血功能检查。

所以，当孩子反复鼻出血，爸爸妈妈不能只是想着“上火”，还应该警惕过敏性鼻炎、血液系统疾病等情况，避免耽误病情。

3.便秘

便秘一年四季都有可能发生，只是秋天空气比较干燥，如果不能及时补充水分，容易导致便秘加重。而有些宝宝不爱吃蔬菜、水果等富含水分和膳食纤维的食物，便秘就更容易找上门。

所以说，如果要给宝宝“去火”，就是保证宝宝每天的饮水量，每天摄入足够的蔬菜和水果，这样宝宝不但不“上火”，还能促进免疫力提升，可谓一举两得。

说说食谱

那么，到底有没有能去火降燥的食谱呢？当然有，那就是——白开水。

老人常言，感冒要多喝水，流鼻血要多喝水，便秘也要多喝水……虽然不严谨，但是这个理儿。

其实，没有一种食谱适合于每个孩子。最重要的就是保持良好的饮食习惯，合理的饮食结构，让宝宝吃得好，睡得香，抗病能力自然能提高。

如果非得让小鹿医生提供食谱，那就是下面这句话：

蔬菜、水果不能少，红肉（瘦肉、牛羊肉）白肉（鱼虾）要精挑，米饭馒头一起吃，甜食要减少，辛辣食物尽量不吃。

育儿小贴士

网上的信息鱼龙混杂，当您搜索“上火”时，几乎能对上每一种疾病。而且小宝宝们的病情变化快，家长们切勿用成人思维去对号入座。当宝宝出现不舒服的症状时，如果长时间不能缓解，还须及时就医治疗。