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网上五花八门解决便秘的方法把我骗惨了！！什么偏方以及一些致泻的药物我都买过！！没把我吃坏算是我的幸运！！好在随着经验的累计以及医生的专业意见！我逐渐找到适合自己的方法，作为过来人我做了如下整理，希望可以帮助有便秘困扰的朋友。

首先得知道身体为什么便秘

毋庸置疑的一点就是我们不良的生活习惯，导致肠道动力越来越弱，比如久坐、饮水少、吃油腻不好消化的食物等，稍后我会详细说，现在我们首先要做的就是改善肠道动力，从根源上彻底解决便秘，恢复自主排便，争取不要再借助开塞露等外用手段了，治标不治本的方法也没什么意思。

改善肠道蠕动力失衡的问题

这玩意没啥捷径，只能食疗慢慢调，所以我就采纳了医生的建议，用了一个月的畅立轻润舒通，保证每天都能正常通便，而且它带给我便意不是那种肚子疼，拉出的是那种比较健康的黄金便便！大概蹲三分钟！我当初就是因为它是纯植物的，所以用起来很放心。

大概一个月基本恢复自主排便，当然为了更好的巩固，我没有立马停用，后续还复购了几次，现在不说每天都上厕所吧，基本上一两天是没问题，医生都说我解决便秘后肠道隐患少了很多，直肠癌以及胃癌的发病率降低很多！

日常应该注意什么

1、多吃膳食纤维高的食物：像火龙果、西梅等水果，还有芹菜等蔬菜，都是膳食纤维高的食物，多食用可促进肠道蠕动，促进消化，因为含水量比较高，所以润便效果更好，大家不妨在这方面做做改变。不过水果不建议每天食用，这一类都是寒性的，经常吃对身体也是有伤害的。

2、多喝水：食物堆积导致便秘，食物堆积久了严重缺水导致排不出去，所以多补充水分，可以润肠道了，促使肠道蠕动消化，不过也不用喝太多，就是需要多少喝多少就好。

3、不久坐：坐久了食物堆积，时间久了干燥结块，自然就排不出了，所以平时应该避免久坐，饭后溜达溜达，或者多揉揉腹部，可以促进消化。

好了，以上就是作为过来人的一些建议，便秘这个东西大家的基本情况都差不多，大家不妨按着我整理的笔记来，争取早日摆脱便秘的困扰。