香蕉很多人都说它能通便，因为里面含有膳食纤维，其实生的香蕉，就是那种硬香蕉，它里面含有鞣酸，大量的食用其实会导致便秘的，但是今天要说的这个水果可比香蕉要通便效果好多了，它就是火龙果，为什么这么说呢？

第一它里面含有的可溶性膳食纤维比香蕉高很多，其次它里面含有低聚糖，可以帮助吸进来更多的水，促进肠道蠕动，帮助排便，第三火龙果里面有这个小黑籽，是一个粗纤维，也能帮助胃肠道蠕动，帮助排便，所以说总是便秘，您不妨试试吃火龙果。

经常吃的朋友可能会问，选白心的还是红心的好呢？其实红心比白心的要甜一些，但是它里面的膳食纤维含量比白心的略微要少一些，所以说想通便的情况下，你不妨吃白心的火龙果试一试，可以有效缓解便秘症状。