减肥期间很多小仙女只吃蔬菜和水果，我们专栏前面说了：高膳食纤维水果更有助于减肥，那哪些水果是高膳食纤维水果呢？我们来看看富含膳食纤维的水果top10营养信息，均以每百克计算Top10山楂膳食纤维量：3.1热量：大卡碳水：25.1蛋白质：0.5短评：一种高碳水化合物、热量较低、高水分的食品，减肥时适量食用。Top9芭蕉热量：大卡碳水：28.9蛋白质：4.2短评：芭蕉与香蕉营养成分及热量都比较接近，富含镁和钾元素，有助于调节体内电解质平衡，但在水果中热量较高，减肥期间可少量食用。Top8人参果膳食纤维量：3.5热量：86大卡碳水：21.2蛋白质：0.6短评：人参果碳水化合物含量较高，因此在水果中热量较高，属于高糖水果，减肥期间可适量的食用。Top7冬枣膳食纤维量：3.8热量：大卡碳水：27.8蛋白质：1.8Top6橄榄膳食纤维量：4热量：57大卡碳水：15.1蛋白质：0.8短评：碳水化合物以及膳食纤维含量比较高，微量营养素含量较低，适宜减肥期间食用。Top5桑葚膳食纤维量：4.1碳水：13.8蛋白质：1.7短评：热量适中，膳食纤维高Top4椰子肉膳食纤维量：4.7热量：大卡碳水：31.3蛋白质：4短评：热量最高的几种水果之一，含很高的碳水化合物、脂肪和钾，其碳水化合物多为单糖，对于快速缓解低血糖症状有帮助，减肥期间可适量食用。Top3红玉苹果热量：52大卡碳水：14.7蛋白质：0.2短评：一种碳水化合物、水分、纤维、钾含量都较高的水果，对于缓解便秘、消除水肿均有一定帮助，适宜减肥时食用。Top2库尔勒香梨膳食纤维量：6.7热量：42大卡碳水：13.4蛋白质：0.1短评：钾，水分和纤维含量都较高的一种水果，有利于缓解便秘，适宜减肥期间食用。Top1酸枣膳食纤维量：10.6热量：碳水：73.3蛋白质：3.5短评：碳水化合物含量较高，因此热量不低，减肥期间不宜多吃。