孩子6个月大之后就可以开始吃辅食的知识点，相信父母们都不陌生了。

但是宝宝们什么能吃？什么不能吃？几岁的时候才能与家人吃差不多的饭菜等问题，依然困扰着大部分的父母。

就孩子的整个生长期而言，0~3岁是他们的婴幼儿时期。这个年龄段的宝宝们，身体比较脆弱，但又处于快速发育的阶段，因此他们对饮食的要求更加严格。

父母的喂养如果出了问题，就很容易危害孩子生长发育。宝宝3岁以内，米汤等六种辅食别碰，易积食还影响孩子长个。

奥运冠军刘璇的“铁血育儿”让不少网友大吃一惊，刘璇的宝宝一岁以内竟没有吃过盐，所有的食物都是没有味道的，让网友不仅感叹：没有盐的食物怎么会吃得下去，简直就是太过分了。

其实这种做法不好，宝宝由于身体发育还没有完全的成熟，在身体技能上不能与成年人相提并论，尤其肾脏比较脆弱，吃盐会加重身体的负担，不过宝宝不是一点盐都不能吃。

0-6岁孩子每天需要摄入的盐为毫克，6月龄到1岁的孩子需要摄入毫克，然而每天摄入的母乳或者奶粉里面就会足够了，吃多了反而会对身体造成负担。

这么看来不少人都误会刘璇不让儿子吃盐的行为，真正地懂得如何去让孩子有一个好的身体发育也是很重要的。

世界卫生组织建议，宝宝6月龄以后就应该添加辅食了，所以在给宝宝添加辅食的时候家长要十分的注意盐分的摄入。

其实，除了食盐，3岁内的宝宝还有很多不能吃的食物，容易积食还影响身体发育，比如以下6种：

1、米汤：将米粒过滤后，只剩下了水和淀粉，孩子吃了能暂时饱腹，但没有营养，只会长胖，影响孩子长个。

2、海鲜：属于寒性食物，会对孩子的脾胃造成损伤，年幼时最好不要吃。

3、果汁：营养丰富的同时，糖分也及其丰富，不仅会造成幼儿肥胖，还容易诱发龋齿。

4、粗粮：之所以不推荐粗粮，还是出于宝宝生长发育的考虑。宝宝的肠胃对于粗粮没有办法做到很好的吸收，难以消化的粗粮会积聚在宝宝肠胃中，从而导致宝宝积食。

5、鱼肉：并不是所有的鱼肉都适合宝宝，宝妈为孩子选择时应该多加甄别。如果宝宝吃了那些含汞元素过多的罗非鱼，旗鱼，会对宝宝神经系统的发展造成影响。

6、煮菜水：主要是因为煮菜水中并没有什么营养，根本比不上其他食物，占满了宝宝的胃，就吃不下其他更有营养的食物啦。此外，菜水含有从蔬菜中溶出的草酸，会影响孩子对矿物质的吸收。别说孩子了，就连大人也不应该吃。

3岁以内的宝宝正是身体和智力发展的黄金期，吃好辅食对孩子的成长来说十分重要。辅食是否吃得好，直接关系到孩子的智力发育、身体长高、免疫力强弱，因此，想要喂养出健康聪明，免疫力强，不爱生病的宝宝，一本好的辅食书籍必不可少。

这下问题又来了，很多宝妈由于经验缺乏，或是相关的育儿知识不足，不知道应该如何对宝宝的脾胃进行调理，那应该怎么办呢？

这里向家长推荐一本权威性的辅食书《辅食每周吃什么》，这本书医院营养医师、营养学硕士刘长伟老师，这本书得到了育儿专家张思莱等人的大力推荐。

这本厚厚的辅食书内容非常丰富，几乎解决了在宝宝在辅食喂养中会遇到的所有问题。

比如宝宝添加辅食的基本原则是什么？家长有哪些容易进入的辅食添加误区？添加辅食过程中容易出现哪些问题？宝宝辅食需要准备哪些工具？等等。

《辅食每周吃什么》教家长避免误区的同时，给出了每周的辅食食谱。列出了从孩子6个月到孩子1周岁之间，每一周孩子要吃的辅食食谱，图文并茂，详解做法，简单易学。

在孩子1周岁到3周岁之间，又给出了如何给孩子补钙、铁、锌、硒和防便秘、止咳嗽等各种食谱，内容实用。

附录还有一些添加辅食的量化表和知识。

总之，这本厚厚的《辅食每周吃什么》图文并茂，道辅食花样多，营养全，并详解每一种辅食所含的营养成分和作用，孩子爱吃，大人易学。

一本好书在手，喂孩子吃辅食心里就有了底，特别是在孩子6岁到1周岁这半年时间里，如何循序渐进，营养丰富地给孩子做辅食，完全不用家长操心，因为每一周的食谱都安排得明明白白，家长只要跟着做，美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。

这本书配有视频，老人用起来也很方便。

价格也很便宜，只要59，就能保证孩子辅食的营养均衡，何乐不为？

《辅食每周吃什么》可以用三年。给孩子的辅食书一定要正版，因为孩子的健康是无价的。

正在备孕或已经怀孕的准妈妈们，还有已经生下小宝宝，正准备给宝宝添加辅食的家长们，想了解这本《辅食每周吃什么》，