习惯性便秘多发生在中老年人，给人带来很大痛苦，首先便秘使胃肠的消化功能减退，使人食欲不振、腹胀、口臭。其次便秘会使肠道内的细菌产生更多的有害物质，有害物质被血液吸收，通过血液循环进入大脑，在大脑中积蓄过多会毒害大脑，使人精神不振、头晕、睡眠不安等。第三，经常便秘会并发脱肛、肛裂、痔疮等并发症。第四，便秘病人用力排便，会诱发心急梗死、脑出血等病症，危及生命。
自我按摩方法治疗便秘简便易行，可解服药之苦。方法如下：平卧于床上，右手拇指放于脐上一横指处，其余四指放于脐下部，左手掌心重叠在右手背上，顺时针方向轻轻按摩，由轻到重，以能够耐受为度，每次按摩次，每日一次。
脐上一指处是横结肠，脐下是小肠，此法按摩促进肠蠕动，使其运转和排泄加快，从而达到治疗便秘的目的。
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