便秘指的是人体排便次数减少,排便困难,粪便的质量干燥结实。正常人的排便次数是每两到三天排便一次,而患有便秘的患者排便的次数为每天少于两次,而且出现排便困难的情况,粪便质硬、结成粒状或块状，且粪便量很少。

其实，便秘是困扰很多人的常见胃肠道疾病之一。尤其是中老年人的常见疾病，约三分之一的老人会出现便秘的情况，严重影响老人生活质量。

一、便秘的原因有哪些?

1、年龄。大数据表明，老年人患便秘的几率比青年人高很多。由于随着年龄的增长,老年人的进食量以及体力活动明显减少，胃肠道分泌的消化液也随之减少,老年人的肠道张力以及蠕动能力也在不同程度下降,使得大量的食物在胃肠道内滞留时间过长,缺乏水分就会引起便秘。

2、不良生活习惯,老年人不爱吃粗纤维类食物,饮食简单,会导致进食的食物热量过低,在胃肠道滞留的时间延长,没有食用足够的脂肪等。

3、排便时间不规律,没有养成定时排便的习惯,使得排便的反射神经受到长时间的抑制,导致了便秘的发生。

4、曾经有滥用泻药的情况,损伤了排便神经。

5.其他疾病影响导致便秘，如老年痴呆症、中风后偏瘫等。

二、便秘吃什么水果好?

1、猕猴桃、橙子等柑橘科水果,这些温性的水果富含维生素C,利于胃肠道蠕动,但是凉性的水果如菠萝、芒果等不利于胃肠道的蠕动，还会导致便秘症状加重，不宜进食。

2、胡萝卜,富含维生素A,而维生素A是维持胃肠道正常的必要微量元素之一,并且维生素A中是含有抗氧化剂β-胡萝卜素，多吃胡萝卜,有利于人体摄入更多的维生素A,间接保护了胃肠道。

3、香蕉,有通畅胃肠道的作用，每天饭后吃一根香蕉有利于排便通畅。

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