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一般情况下，人们每天排便的时间和次数与很多因素相关，但同一个人的排便习惯是有迹可循的。若一个人的排便情况发生较大变化，可以从她日常饮食及生活习惯找到相关因素。

产后妈妈作为一个特殊的群体，生活和饮食习惯都较以前有不小变化，随之而来会出现相应的产后症状，产后便秘是其中较为常见的一种，产后便秘是指新妈妈产后正常饮食，但接连好几天都不排大便或排便时干燥疼痛，难以排出。产后便秘是最常见的产后症状之一。

不少人会简单的认为这是“月子病”，没有及时调理改善，常会造成较严重的生理状况，影响产后妈妈的正常生活。

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产后便秘相关因素有哪些？

1.产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。

2.与分娩有关。妊娠使得腹部过度膨胀，导致腹部肌肉疲劳，腹壁肌肉松弛无力、腹压降低，盆底组织松弛，故而排便力量减弱。

3.产后体质虚弱或手术后伤口，使新妈妈排便力量减弱。

4.卧床时间多，活动量减少，活动不足导致肠蠕动减弱，导致便秘。

5.饮食结构不合理，过分注重产后补养，大鱼大肉吃得多，蔬菜、水果吃得少，身体缺乏膳食纤维。

6.分娩前灌肠致使排便延迟。

随着经济发展和医疗技术进步，越来越多的宝妈接受更科学的“坐月子”对症下药，摆脱便秘困扰，原因查明后，医生给制定个性化的康复方案。

如果新手妈妈出现产后便秘，应该咨询专业医生找出原因后采用合适、安全的方式来进行治疗。否则，不仅会影响自己的身体健康，也会对宝宝产生不良影响哦。

陵城区妇幼保健院产后康复科，采用中西医结合的方式通过中医中药，针灸推拿以及盆底肌康复治疗等更有效的为您解决产后各种问题。

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如何预防产后便秘呢？

★饮食合理：荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒等刺激性食物，不可饮酒。

★适量活动：健康、顺产的宝妈产后第三天即可下床活动，逐步增加活动时间。

★产后体操：做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10--30回。

排便习惯：注意保持每日定时排便的习惯。如果便秘症状较重，可以使用通便药物。

供稿：产后康复科

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