如今人们不经常进食，随着各种兴趣的精神压力，越来越多的人患有便秘。虽然便秘不是一种疾病，但有时它比疾病更可怕。当身体中的各种毒素和废物不能正常排出时，它们会被重新吸收回身体，引起各种疾病。据说长期便秘会极大地影响生活质量。在这里，我分享一些食谱和方法，可以根据我自己的经验减轻便秘。便秘的朋友可以尝试：蒸排骨

　　原理分析：

　　南瓜：中医认为，南瓜具有补充生命能量，减轻炎症，缓解疼痛，解毒和杀灭昆虫的作用，对脾胃虚弱有很好的治疗作用。

　　南瓜中丰富的果胶可以“吸附”细菌和有毒物质，包括铅等重金属，从而起到解毒作用。此外，南瓜中的甘露醇具有排便功能，可以减少粪便中毒素对人体的危害；南瓜还含有膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘，而不会损伤胃粘膜。

　　材料

　　配料：两个雪排，适量的南瓜；

　　调料：盐，糖，鸡肉，胡椒，香油，水，大蒜，生面粉，熟油

　　实践

　　1.用食用碱水腌制排骨30分钟以上，用清水冲洗干净，加水调味，拌匀，然后加入生面粉拌匀，再加入熟油拌匀；

　　2，蒸8-10分钟

。

　　这种南瓜蒸排骨，其中的排骨汁渗入南瓜，排骨新鲜而不油腻，南瓜柔软可口，超级好吃又好吃，经常吃便秘便秘很有用。

　　最后，推荐一种最广泛使用的方法来改善便秘：补充益生菌。

　　这种方法可能对每个人都很熟悉，因为益生菌是一种对宿主有益的活性微生物。它们在人体肠道和生殖系统中定殖，可以产生精确的健康效应，改善宿主的微生态平衡，发挥有益作用。有益微生物。它们抑制肠道内有害细菌的繁殖，减少毒素，促进肠道蠕动，从而改善肠道功能，改善肠蠕动。目前，对人和动物有益的细菌或真菌主要包括：酪酸梭菌，乳酸杆菌，双歧杆菌，放线菌和酵母。

养生心得多喝水：我说的多喝水不只是平常的饮用水。日常饭菜的水分都算。只里面我首推苹果。苹果水分多不说，也好买到。也可以做成色拉一样的家庭饮食。蔬菜我首推西红柿，当然不是熟食，生食最好了，对一些美眉来说养颜哦。然后我要说的是喝茶水，对于女士我建议喝枸杞配绿茶，我相信功效你一定相当满意。注意用词：相当！对于男士我建议喝普洱或者毛尖，虽然有点贵，排毒效果着实不错，因为男人喝酒抽烟上网严重，新陈代谢急需高效运转排毒。

多尿尿：我说的尿尿是为了押韵，这里代指小便和大便。小便排毒，排除随水分流出的有害物质。大便最好可以有条件排宿便，医院做清肠

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多出汗：环境比较燥热，吃饭出汗，睡觉出汗，都算。当然运动体力劳动都算。