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春节过去了，此时是春夏秋冬交替的季节。很多抵抗力差的朋友开始紧张。季节变化，气温不稳定，早晚温差大，病菌传播种类多。如果你不小心，你会感冒的。这个时候，养生很重要。在这段时间里，我们不仅要保暖，还要注意饮食。季节变化是胃肠疾病的高发季节，胃肠蠕动缓慢，容易产生毒素，导致便秘或各种不适症状。个这个时候要多吃高纤维的蔬菜水果，既能促进肠道蠕动，防止便秘，又能保养皮肤，让身体变得更好。那么，每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？山药豆的润肺止咳功效，对我们的腹部保养有奇效。由于山药豆中含有一些粘液物质，具有保湿作用，是天然的润滑剂，可以滋养我们的肺部，益肺气，自然治疗我们肺部不足引起的咳嗽。维生素C、维生素E、维生素A等。West兰花所含的成分可以作用于黑色素，对黑色素代谢有很好的促进作用。经常食用西方兰花可以增强皮肤的抵抗力和弹性，其他黄酮类化合物可以促进雌激素的分泌，具有美容的效果洋葱是石蒜科植物的一种，也叫洋葱。是生活中常见的蔬菜。前列腺素A可以扩张血管，降低血液粘度，因此可以增加冠状动脉血流量，预防脑血栓形成。洋葱能防止自由基损伤动脉血管，使动脉血管内壁光滑有弹性。洋葱还富含抗氧化剂，有助于防止心脏病发作。还能疏通血管。通常，人们食用后，可以消除人体内的致病菌，预防多种疾病。

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