不少宝宝在冬天会有烂嘴角、眼屎多和口腔溃疡、便秘等症状,爸爸妈妈惊呼:宝宝是不是“上火”了?这时候就要注意补充营养来“去火”,尤其是水果的营养可不能少,随小编一起来看看冬季要注意补充的营养和水果推荐吧
冬季注意补充水分冬季寒冷干燥,宝宝补水保湿工作不能少,除了日常饮用水,一些水果中的水分也不低,冬季很适合给宝宝吃,水分多的水果推荐:
柚子柚子的水分含量足,而且含钾丰富,几乎不含钠,能降低血液中的胆固醇、降低血糖,还能预防感冒,缓解喉咙疼痛。葡萄葡萄含有水分、多种矿物质、维生素等营养,对神经衰弱、疲劳过度有益,还能助消化、健脾胃、防癌抗癌、抗氧化,是宝宝不能错过的冬日水果。苹果苹果营养丰富,含水量为85%,苹果能提高胃液的分泌,促进消化,还有强大的杀灭传染性病毒的作用,多吃苹果可以改善呼吸系统的功能,保护肺部免受感染和烟尘的影响。梨梨有85%是水分,还有果糖、葡萄糖、矿物质等营养,具有降低血压、养阴清热、清心润肺的功效,对咽干、音哑、痰稠等症状也有效果。冬季注意补充维生素C维生素C可提高人体对寒冷的适应能力,可以提高免疫细胞的杀菌能力,并且对血管具有良好的保护作用。富含维生素C的水果推荐:
猕猴桃猕猴桃中的维生素C含量较高,能有效地改善血液流动,调节糖代谢,具有稳定情绪、镇静心情的作用,还能清热降火、增强人体免疫力。山楂山楂富含维生素C,能维护免疫系统,山楂有“长寿食品”之称,可以强身健体、延年益寿,还有开胃消食、平喘化痰、活血化淤的作用。草莓草莓被誉为“果中皇后”,且维生素C含量较高,对胃肠道和贫血有一定的滋补调理作用,还具有一定的防癌作用。橙子橙子含有多种维生素营养,可以增强免疫力,增加毛细血管弹性,降低胆固醇,饭后食用还能解油腻、消积食。冬季注意补充膳食纤维膳食纤维有通便、排毒、降脂、降糖的作用,还能促进肠道内益生菌生长,保护肠道健康,宝宝在冬季吃含有膳食纤维的食物,不易积食。富含膳食纤维的水果推荐:
西梅西梅中的膳食纤维含量是水果中最高的,可以促进肠道蠕动、缓解便秘,还能起到维护肠道健康,预防肠道疾病的作用。蓝莓蓝莓是膳食纤维的良好来源,还富含多种矿物质、维生素等营养元素,可以起到保护眼睛、增强视力,增强人体免疫力的作用。香蕉香蕉营养高、热量低,含有较多的膳食纤维,有润肠通便、润肺止咳、清热解毒和助消化、滋补的作用,香蕉对冬季易发的手足皮肤皲裂也十分有效。