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误区：孕产期补钙食补就够了，不用额外补充钙剂

事实真相：

除非有非常科学合理的饮食，一般人食物中的钙，并不能完全满足孕产期妈妈的高钙需求。

不少食物中的钙并不如我们想象中丰富：比如骨头汤，据测定克骨头汤仅有20毫克的钙。

而且饮食中含草酸的菠菜、竹笋等，易与钙结合形成难以吸收的草酸钙。虾皮等虽然含钙量高，但吸收率低且含盐量高，不宜多食用。

所以，专家建议，孕产妈妈需坚持科学补钙。

温馨提示：

相信科学，坚持科学补钙才是一位合格妈妈对宝宝最基本的责任。在中国居民膳食钙的摄入量较低，普遍摄入量在50%左右，离每日需求量%普遍还有一半的距离，建议选用“福格森”孕妇VD3钙，每天按量补充，就能把每日不足的一半量补上。

误区：孕期如果没有缺钙症状，不需要补钙

事实真相：

当感觉口渴时，你的身体已经严重缺水了。就如同当你症状明显时，你的身体已经严重缺钙了。

孕妇缺钙不仅会影响自身健康，还会影响胎儿骨骼、牙齿及大脑发育，造成宝宝身材矮小、骨骼异常、出牙迟、佝偻病等，甚至影响孩子将来的智力。

产科医生通常建议准妈妈从孕中期开始补钙；而对于长期钙摄入偏低的女性，如不爱喝牛奶或素食减肥的白领女性应考虑从孕早期开始补充。

温馨提示：

在孕期，妈妈缺钙，胎儿也有可能因此会缺钙，同理，孕妈妈每天足量补钙，胎儿也可以从中摄取得到钙元素。

所以妈妈一个人的决定，将会影响两个人的未来，为了自己，为了宝宝，从孕期就要开始每天足量补钙，可一直到断奶后3个月，如果从日常膳食中摄取不足的话，就必需要考虑从其他营养产品中摄取。

误区：孕期补钙易造成便秘

事实真相：

孕妇自身就是容易便秘的群体。怀孕期间子宫体膨大压迫结肠，孕激也会降低胃肠平滑肌的张力，加之怀孕后一般运动量减少，很可能遭受便秘的痛苦。

所以准妈妈在选购补钙产品时要仔细看一下产品的主要成分，是否含有“山梨醇”及维生素D。

山梨醇可以加快肠道扩张蠕动、调节肠内菌群，有效预防孕妇便秘。

维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。

温馨提示：

选择“福格森”孕妇钙，除了添加了维生素D，还可选择添加镁元素的钙，镁元素是骨骼细胞结构和功能所必需的元素，可使骨生长并维持骨骼密度，并可促进骨的钙吸收。

所以孕妇在补钙的时候，应注意镁元素和VD都是具有很重要的作用。

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