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有多少宝妈给孩子吃香蕉后，便秘加重？举个手。

相信不少姐妹已经中招。

很多家长相信香蕉能够给宝宝“通便”，是觉得香蕉中的膳食纤维含量丰富。实际上，香蕉的膳食纤维含量和橙子差不多，并没有大家想象中那么高；

另外，由于成熟的香蕉有容易腐烂、不好保存的特点，市面上的香蕉大多是在还没有成熟的时候就被采摘下来售买，这种香蕉往往含有大量的鞣酸（也称为单宁），鞣酸会抑制胃肠道蠕动，吃了含有大量鞣酸的香蕉，非但不能润肠通便，反而可能会加重宝宝的便秘。

三，便秘时怎么吃

PreventiveMeasures

1

高蛋白的东西尽量少吃，高蛋白的肉类、蛋类、豆类、鱼类摄入过量，容易使肠发酵相对减少而影响发酵，进而使大便干燥至便秘

2

精米精面可以少吃一点，会加重便秘，可以喝些粥，粥能缓解便秘，比如小米粥。由于食用小米粥对肠道有一些刺激性，能够促进肠道蠕动，所以可以缓解便秘

3

.喝水和便秘的关系并不大，喝水不能改善便秘，大便中的水分不是我们喝的水，而是细菌分解了食物中的纤维素产生的水和短链脂肪酸

4

辅食中可以加一点辅食油，这是有助于润滑大便的

5

要多吃水果蔬菜，有助于排便

6

建议吃的食物

水果：火龙果、西梅、苹果、梨、桃、葡萄等

蔬菜：西蓝花、胡萝卜、菠菜、黄瓜、南瓜等

粗粮：黑豆、绿豆、红豆、黄豆、豌豆

来源：宝宝辅食微课堂+拜托了妈妈+小豆苗育儿+婵婵妈咪大课堂，供交流学习使用（非商业目的）。版权归原作者所有，如有侵权，请告知删除。

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