彭洋医生 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/7562/
便秘了怎么办？吃根香蕉？喝杯通便茶？
还有更简单更靠谱的方法，首先得会「吃」。
一、量要够试想一下，你每天吃进去的东西就那么一小把，你期望身体能拉出多少东西来呢？
一旦食物量低到一定程度，就不能刺激肠道蠕动，肠道自然就会失去正常的排泄功能。
肠道「歇业」的时候，你可能就感觉到「便秘」了。
怎么办？
增加你的食量。可以在总体能量摄入不变的情况下，减少高热量食物的摄入，多吃些低热量的食物，比如少吃肉多吃蔬菜，少吃一口甜点多吃一个水果。
二、五谷杂粮要足五谷杂粮含丰富的膳食纤维，虽然这些纤维不能被人体所吸收，但要想「通便」，这类食物可不能少哦。
需要注意的是，日常买到的「玉米馒头」可不算，它其实也是用精白面粉制作的，是个伪粗粮。
推荐的五谷杂粮：蔬菜、豆类、薯类、燕麦等。
三、水要喝够如果饮水不足，有可能造成大便干燥、硬结。
因此，每天补充足量的水也是很有必要的。建议没有肾脏疾病的成人每天饮水1.5～2L，从起床后，每2～3小时喝水一次。
其次，除了吃，还得学会情绪管理。
四、消极情绪都赶走消极的情绪会抑制胃肠道的蠕动，也容易引起便秘。
教你三招，赶走消极情绪：
保证充足的睡眠，让身体得以休整。
深呼吸，放松心情。参与些休闲活动，找到适合你的减压途径。
必要时可以在医生的指导下服用些药物来调整。
最后，运动也要有。
这里有个秘方只用这一招就会根治便秘、3天见效，关键成本不到1块钱呢，总共也不到10块钱！下面快来看看吧！
秘方：
一片生姜、一个创可贴、两个透明液体，最快的三天以内大便通畅，最慢的也不会超过一个礼拜一般人都知道，生姜可以和胃止呕，殊不知生姜还有个非常重要的作用，能够辛散水气，促进全身水分运行。
那两白是什么呢?
一个是白酒，另一个就是白醋
方法：1、将一大片生姜切成末；2、白酒轻擦肚脐；3、生姜末填满肚脐；4、涂少量白醋于生姜末；5、用创口贴封住固定。
晚上9-11点的贴好，第二天早上方便时，看便秘情况是否有所好转？如无太大变化，可贴24小时后再换。一般情况下三天，最多七天，就一定会治愈便秘。听的高兴了吧，那就赶紧去试试咯。
注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意
小编猜你还想看：
“通便器”找到了，一种油解决便秘！便秘时吃两口，或能拉出宿便，瘦到两位数
5分钟快速排便！最通便的水果不是香蕉而是它，便秘就生吃，隔天能拉出黑臭巨便
10年老便秘只需一碗汤！不管什么便秘一喝就拉排肠毒清宿便
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇