经常听见朋友说，老喽，身体大不如从前啦，容易犯困、精神头不佳、易疲劳、浑身没劲、晚上睡不好，白天昏昏沉沉，小肚子突出。为啥呢？

这些是身体给你发出的警示信号。完全有可能是平时饮食、作息习惯不好。特别有可能是早餐吃的不对，吃的不对，长期便秘引起的，身体会气血不足，不能给身体补充所需的营养，大脑和身体就会发出警示信号。

指甲月牙的大小，反映你的身体健康状况，月牙大的表示比较健康！

八仙粥——调理肠胃，善治便秘

黑豆(1小把)、黑米(2把)、黑芝麻(1小把)、百合(10片)、薏仁(3把)、核桃(2个)、大米(2把)、红糖(适量)、另外核桃也可以换成花生米。（两人的量）

每天中午就把这些放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概十多分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。第二天早上加点水，放红糖，烧开十多分钟就ok了！

喝了这个粥三周多以后，手指甲的小月牙会变多，便秘问题得以改善。小孩子喝了粥，冬天脸上会变红润，身体变结实。

药食两用，尤其对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的疗效。

对于少年白发、妇女产后虚弱、体虚贫血、以及肾虚都有不错的滋养作用。

含有丰富的微量元素，对于延缓衰老、降血压有很好的效果，同时，黑豆里面的粗纤维还有利于消化，可以防治便秘。

百合含有润肤成分，有利于皮肤细胞的新陈代谢，可以避免皮肤干燥，减少脸上的皱纹，尤其对身体虚弱、神经衰弱等疾病有良好的治疗作用。

薏仁利水消肿、健脾去湿、清热消毒、防止脱发。同时，薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，常吃能使皮肤角质软化，起到美白滋润、消斑的作用。

核桃，又叫胡桃，核桃中含有包括硒、褪黑激素、γ-维生素E和多种复合苯酚等多种不同的抗氧化成分，对保持年轻健康好处多多，而且每天吃三到四颗核桃仁还能起到保护心脏，滋润肠道的作用。

食疗+中医内调，便秘不再复发——郁李润通膏

药食同源，安全，没有副作用，不易复发。

主料10多味中草药食材：郁李仁、火麻仁、决明子、苦杏仁、桃仁、山楂、大麦苗粉、马齿苋、昆布、荷叶、蜂蜜等。

10多味名贵中草药食材、遵循古方熬制而成，迄今为止，此方仍坚持手工熬制的传统制作工艺，保证中草药的原始疗效，膏滋中所含的有效成分比较齐全，且经过64倍浓缩，做到绿色生产、零添加，对身体没有任何副作用。

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郁李仁、火麻仁、决明子

三味均具有润肠通便的作用，另外郁李仁还可利水消肿，决明子又善于清肝明目。

苦杏仁

具有平喘、镇咳，润肠通便，抗炎、镇痛；抗肿瘤，降血脂、血糖还有美容的作用。

桃仁

归心、肝、大肠经。功能：活血祛瘀，润肠通便，止咳平喘。用于经闭，痛经，跌扑损伤，肠燥便秘。

大麦苗粉

含有丰富的膳食纤维，已被列为传统六大营养素之后的第七大营养素。

马齿苋

因其生命力极强常被人们美誉为长寿菜，具有清热解毒，利水通便去湿，散血消肿，除尘杀菌，消炎止痛，止血凉血的作用。

山楂

具有消积化滞、活血化淤、收敛止痢等功效。对饮食积滞、胸膈痞满、疝气血淤闭经等症也有很好的作用。

昆布

清除血脂、降血压、止咳平喘的作用。昆布入肝、胃、肾经，具有软坚散结、消痰，通便利水的功效，为治疗瘿瘤(甲状腺肿大)的要药。

服用很方便，只需早晚温开水冲一杯就可以了。

手淘很方便，3~7天见效，1~2周期和便秘说拜拜，而且不易复发。

便秘吃什么水果好？

1、山楂

山楂不仅酸甜味美，还促进消化液分泌，增加食欲，既起到了帮助消化之功能，又对便秘患者有一定益处。但是，脾胃虚寒者请慎用。

2、香蕉

香蕉具有润肺，滑肠，解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、便秘、高血压等。很多老年人长久的肠道燥结需要通便都是吃香蕉的，而且还减少咀嚼。

3、苹果

苹果所含的有机酸，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等，具有促进消化和调理胃肠之作用，对下痢和便秘亦有疗效。

4、魔芋

又名鬼芋、黑芋头，性温，味辛，能化痰散结，行瘀消肿，可治疗肺痨、丹毒及肿瘤等。它还能增加胃肠蠕动，促进肠内废物排出，有通便作用。

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