多吃蔬菜水果有什么好处

小朋友们喜欢吃蔬菜水果吗？

多吃蔬菜水果有什么好处呢？

一起听听幼小衔接一班的小朋友怎么说吧~

吃对方能补对，尤其是幼儿来说，春季是最容易长个的季节，所以妈妈们在春天需要因时制宜，适当调整宝宝饮食结构哦。

1、幼儿春季适宜吃的蔬菜：

油菜：油菜含有丰富的萝卜素和维生素C、B2，及钙、铁等物质，这些营养物质对宝宝长个都是很有好处的，而且春季是宝宝口角炎高发季节，多吃油菜可以有效抵抗口角炎。

芹菜：芹菜有清热止咳、利肠通胃的作用，对宝宝肠胃是很友好的，同时，芹菜能有效增强宝宝骨骼发育，预防小儿软骨病。

莲藕：莲藕是优质的食补佳品，吃煮熟的莲藕可以有养胃滋阴，健脾益气的作用，很适合脾胃虚弱，气血不足的孩子食用。

黄瓜：黄瓜含有丰富的纤维素，能有效促进肠胃蠕动，加快排泄的促进，如果宝宝有习惯性便秘，可以适当给宝宝辅食中加黄瓜。

2、幼儿春季适宜吃的水果：

火龙果：火龙果热量低，纤维含量高，对缓解宝宝便秘很有好处，火龙果还含有维生素C以及锌、钾、锰元素等营养成分，很有助于宝宝细胞生长，以及骨骼密度、硬度的发育，对宝宝长高很有好处。

樱桃：樱桃果肉有大量的铁元素，可以有效预防缺铁性贫血，对宝宝增强抵抗力也是很有好处的，还有就是樱桃多汁，口味酸甜，可有助于宝宝健脾开胃。

梨：梨肉中含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、维生素以及钙、磷、铁等微量元素，有很好润肺生津、滋养肠胃作用，且梨水分丰富，可以有效补充宝宝身体水分，避免宝宝身体干燥，预防便秘。

以上就是本期春天比较推荐幼儿吃的蔬菜和水果，另外也要注意多给幼儿补充蛋白质与钙，这些元素对宝宝长高都是很有好处的。

另外就是也要注意过犹不及，不论哪一种食物营养物质有多高，都不要太过量的食用，虽然疫情居家但也要注意各项食物的均衡搭配。