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近期宅家做贡献，

各路厨神纷纷出手，

吃完就睡，睡完又吃的日子，

脾非常容易就“超负荷工作”，

是不是发现孩子有下面的一些表现：

大便平时每天一次，最近好2到3天一次；

大便颜色变深，变干，变硬，比平时更臭；

嘴巴有口气，舌苔偏厚；

睡眠不踏实，总爱翻来覆去

……

来自宝妈宝爸的担心

别担心，谢医来支招

若孩子有上面一项或多项表现，孩子很可能已经积食便秘了。

在此谢医推荐春日润肠通便食谱两道。

番薯粥

作用：健脾通便

材料：番薯克，大米50克，陈皮丝2克

做法：大米洗净加水煮沸后，加入切块或者切丝的番薯，共煮至大米稀烂，即可食用。用量：适量食用，每天1次，每周1-2次，根据孩子便秘程度而定。

南姜梅汁番石榴

内容来源：新华网

作用：润肠通便，清热利咽

材料：番石榴2个，南姜麸、潮汕咸梅酱、甘草粉、白糖等适量

做法：番石榴切块，与南姜麸、潮汕咸梅酱、甘草粉、白糖与番石榴一起翻拌，稍待片刻便可食用，

用量：适量食用，每天1次，每周1-2次，根据孩子便秘程度而定。

谢医有话说

肝属木，脾胃属土，肝木克脾土，今年的春天不顺畅，脾胃的功能被削弱更厉害了；各路厨神让宅家期间美味满满，蛋白高、能量高，脾胃运化任务加重了；对着电视、手机的时间长运动少，加上休息精神放松，很多孩子就会推迟排便，粪便在肠道内停留时间长，水分便会被肠壁重吸收，所以春节食积的小朋友多，便秘尤为明显。解决孩子便秘问题，首先要健脾胃，助消化。很多家长给孩子吃火龙果、梨子、香蕉等，但这些水果偏凉，对于脾胃功能弱的孩子，效果不好，吃多了反而会加重便秘。

番薯，性平，味甘，有宽肠胃，通便秘的功效，时不时来上一碗，是春季清淡饮食的不二之选。番石榴我常运用在小儿、老年人便秘，效果非常好，便秘患者生吃适量番石榴往往第二天大便就通畅了，屡试屡效。番石榴还非常适合三高人群食用，低脂低能量有助于控制血糖，多吃不胖，想减肥的美女极适合。南姜麸、咸梅酱是点睛之笔，美味无比，会让人深深爱上无法自拔。

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