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在医学上,便秘是一种较复杂的症状,最常见的症状是排便次数减少、粪便量过少、大便干结、排便费劲等。肠道健康的人,通常没有口气重,失眠、烦躁、焦郁等症状。相反,长期便秘的人,皮肤可能存在暗沉、蜡黄、发灰等现象。长期便秘的女人,肠道堆积大量的宿便,较难排出体内,可能会使肠道的毒素,排在皮肤上,不利于女性的容颜保养。因此,谨记:便秘的女人,少碰“2肉”,多喝2汤,促排毒,防提前衰老。
少碰“2肉:
含糖过高的肉:便秘的女人,少碰含糖过高的肉,防提前衰老。肉食所含有的纤维素较少,对人体的肠道中的褶皱刺激的作用微弱,若加入过量的糖,可能会使脾胃受到伤害,从而减少气血的生成,容易使人体产生湿气,造成大便溏泄所引起的便秘。因此,便秘的女人少碰这样的肉,建议经常吃一些高纤维的食物,例如芹菜、西蓝花、苹果、火龙果等食物,助于排便,防提前衰老。
生冷的海鲜肉:
由于海鲜的生长环境,普遍海鲜偏凉,若便秘的女人,经常摄入大量的生冷的海鲜肉,可能会刺激肠道,这样的海鲜,所含有较多的蛋白质,肠道脆弱者较难以吸收,可能会给肠道带来一定的负担,从而造成肠道的脆弱性,不利于肠道有益菌种的生成,影响肠道的蠕动能力。因此,谨记:便秘的女人,少碰生冷的海鲜肉,常吃一些易消化的粥,能够促进肠道的蠕动机能,预防提前衰老。
多喝2汤:
番薯汤:
食材:姜片、番薯、白糖。把番薯削皮切成小块备用,再把姜切成姜丝。取一个干净的锅,倒入番薯、姜丝,以及适当的水,转大火熬15分钟后,再根据个人的口味加入适当的冰糖调味即可。番薯有补脾益气、宽肠通便的功效,对于大便秘结,有很好的缓解作用,从而促进肠道的宿便排出。因此,便秘的女人,多喝番薯汤,促排毒,防提前衰老。
南瓜汤:
食材:南瓜、蜂蜜。把南瓜切块,加入锅中注入适当的清水,转大火煮10分钟后,再根据个人情况加入适当的蜂蜜调味即可。便秘的女人,多喝南瓜汤,在营养学上,南瓜所含有丰富的果胶、碳水化合物,可以保护肠道粘膜的健康,利于平衡肠道中的菌群生殖,减少有害细菌的产生。因此,便秘的女人,建议多喝南瓜汤,促排毒,防提起衰老。
谨记:便秘的女人,少碰含糖过高的肉、生冷的海鲜肉,多喝南瓜汤,促排毒,防提前衰老。在日常生活中,可以多做一些运动,改善肠道的蠕动能力,利于排出宿便,运动后30分钟,大口喝水,可以刺激直肠,有助于肠道的排毒。
居家寄语:人的一生中最重要的是获得健康和快乐,早睡早起适当运动能够让一天充满精神,饮食的调理能够改善身体状态,可由于每个人的体质不同,一些方法并不适用每个人,所以更多的要从自己体质出发,找到适合自己的调理方法,以达到身体和心理的愉悦!
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