人越来越老，脏腑功能也跟着走下坡路，生成气血、运行气血的器官变得越来越衰退，气血也就会慢慢减少，所以老年人多有气血虚的情况。

图/视觉中国

约1/3的老年人有便秘

医院杂病门诊副主任中医师高三德介绍，中医认为，气有推动的作用，气虚则推动肠胃运动的动力不够；血有濡养的作用，血虚则肠道津液不足，大肠失去濡润，加之老年人多坐少动，容易出现便秘。便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。

老年人如何判断自己是否便秘？

便秘指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。

本期他推荐老年人饮洋参麻苏茶。因为气血虚便秘的人，大便一般是软的，一点儿都不硬，但就是排不出来。这就需要益气润肠了。经常饮用洋参麻苏茶，就能起到很好的益气润肠作用。

火麻仁

食疗方推荐

洋参麻苏茶

成分：西洋参80克，火麻仁克，炒苏子80克。

用法：将西洋参、火麻仁、炒苏子一起研成细粉，每次取3克，用温水冲泡，代茶饮用。每天2次，饭前饮用。

功效：益气补血，润肠通便。西洋参，又叫花旗参，有补气养阴、清热生津的功效。可以用来泡茶，也可以用来炖汤、煮粥。

西洋参

经常吃可以改善声音低下，心慌气短，头晕乏力等气阴两虚症状；火麻仁具有润肠通便的功效，常用于血虚津亏、肠燥便秘。

炒苏子

每次不要超过15克；中医认为，肺与大肠相表里，就是说肺与大肠在生理和病理上密切相关，苏子能降气化痰，间接有促进大肠蠕动的作用。

文/图羊城晚报记者余燕红（另署名除外）

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