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怀孕生产是女性一生之中最美的绽放，然而生命的孕育背后，女性母体背负着剧烈的摧残，导致产后众多病症的出现，比如尿失禁、子宫脱垂、便秘……还有大家最关心的问题——阴道松弛！

Q1

顺产（阴道分娩）自然会造成阴道松弛，那剖宫产可以避免阴道松弛吗？

No！阴道松弛这个磨人的小妖精可不是靠剖宫产就能逃过去的。

阴道松弛不仅仅是在分娩过程中受损的。十月怀胎，子宫不断在增大，胎儿也一天天的成长，长期以来，盆底肌肉会存在不同程度的慢性损伤。盆底肌受损，受其支撑发挥正常作用的阴道自然也会受到影响。

所以说，只要经历怀孕生子，阴道就会有不同程度的松弛。

Q2

如果担心自己的阴道松了，怎么检测出来呢？

如果担心阴道松弛，医院做个盆底肌筛查。

通过阴道探头放置阴道内，另一端连着电脑，然后根据指示做收缩放松运动，以此检测阴道松弛程度。这个“机器”不仅仅是测试阴道松紧的哦，还包括凯格尔运动、电刺激、生物反馈等功能，医院都用它来进行盆底康复治疗（PFR）。

为了方便和隐私，还是介绍一下适合在家检查的方法：

阴道紧致度自检

首先通过插入手指的办法检测你的PC肌的灵活性，只向阴道内插入一个指节，用PC肌挤捏或夹紧你的手指。

如果感觉阴道口非常松弛和张开，不能使用PC肌夹住手指；或者虽然能夹住手指，但仍然感觉不到什么舒适感。就是阴道过于软弱无力。

Q3

阴道松弛，究竟有哪些危害?

1、最常见的是性生活不和谐，影响性生活质量；

2、伴有压力性尿失禁，患者在走路或跑跳时存在漏尿现象；

3、局部的反复感染，由于阴道外口敞开，易使细菌侵入，患者多患有阴道局部炎症；

4、可能出现便秘，患者生产后可能出现反复的顽固性便秘，由于局部组织变薄，使得直肠在阴道处发生肠绞痛，导致排便困难；

5、引起脱垂性疾病，如阴道前壁脱垂、后壁脱垂等。

Q4

“徒手缩阴”靠谱吗？

查出阴道松弛不要紧，保持阴道紧致才是每个女人的愿望。借此，随着商家宣传，刮起了一阵“徒手缩阴”风。

不用药不手术，有说源自《古代宫廷回春术》，又有说道家秘术、中医绝技……到底“徒手缩阴”是个什么鬼？

无非分为两种手法：外部和内部。外部手法：针对女性的髋关节进行外展及内收的锻炼，同时辅助一些牵拉和按摩的手法。内部手法：主要是帮助女性测量阴道宽度，再帮着寻找盆底肌群，最后徒手帮助收缩。其实所谓的徒手缩阴是真的徒手，但价格却高达上万，并且最后还是需要自己进行锻炼才能够起到效果。所以，所谓的徒手缩阴也只是一个噱头罢了。

Q5

缩阴药有用吗？

说明一个事实：迄今为止，任何缩阴产品都没有被药监局批准过！

市场上形形色色的缩阴产品，外用的如缩阴凝胶、缩阴露、缩阴栓等，内服的如缩阴胶囊、缩阴丸等，大都号称天然中草药萃取，缩阴快无毒害。事实上，这些产品均不能提供严格的医学依据来证明其功效。

甚至这些产品宣传通过国家批准，拿到的仅是“卫消证字”。这一类是作为一种外用消毒杀菌产品，不具备调节人体生理机能的功效，与药品有着明显的区别。

有些产品可能确实有效果，但基本上起效的都含雌激素，或类雌激素成分，女性使用后，阴道可能反而受感染。对于雌激素水平正常的健康女性，长期使用这类产品可能会导致阴道壁增生、月经不规律、肥胖等问题，甚至发生阴道肿瘤、卵巢肿瘤、子宫肌瘤、乳腺肿瘤等严重疾病。

Q6

阴道松弛，怎么办？

阴道紧致度一方面取决于先天素质，而另一方面更受后天训练的影响。目前最值得推荐的缩阴训练就是国际公认的——凯格尔运动。

强大的盆底肌是配合腹肌以及子宫肌肉收缩发动分娩的最主要力量之一，很多产科医生都建议，女性从孕期就开始坚持“凯格尔运动”，不仅有助于增加顺产率、减少难产和会阴侧切的风险，还有助于改善产后阴道松弛、缓解便秘、预防尿失禁、盆腔脏器脱垂等风险。

练习“凯格尔运动”之前要排空小便，选择坐位或者站位都可以，然后用力收紧盆底肌，最好保持收缩3秒钟，再放松3秒钟，10次为一组，一天做三组。练习时注意不要收缩腹部、大腿和臀部的肌肉，否则反而会削弱盆底肌的力量，要始终保持呼吸顺畅，不刻意屏气。

做“凯格尔运动”不难，无须刻意，贵在坚持。《盆腔器官脱垂的中国诊疗指南（）》中指出：凯格尔运动必须要使盆底肌达到相当的训练量才可能有效。想看效果？起码要坚持8周以上。重要的是在日常生活中养成训练习惯，例如等公交车、座位上休息、玩手机的时候都可以悄悄进行。

如果终生都能坚持“凯格尔运动”，即使青春逝去，即使多次分娩，女人也能紧握幸福。

来源：澜渟健康

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