炎炎夏日，人体大量水分丢失，吃水果来补充水分是一个不错的选择。但很多人容易过食水果，甚至吃太多冰镇水果。中医认为，食物与药物一样，也有寒热温凉、升降沉浮的属性。很多水果都偏凉，吃太多会伤脾胃阳气，造成脾胃虚寒。寒邪伤脾，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心、呕吐。如何调理脾胃虚寒呢？怎么吃正确水果呢？湖南中医院脾胃病科徐寅副主任医师进行了详细介绍。如何调理脾胃虚寒？饮食调理饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食；平时多吃易消化的食物，如稀饭、粥等；少吃有刺激性和难以消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物；生冷食物尽量少吃。药物调理夏天过食生冷会出现恶寒发热、头痛、胸膈满闷、脘腹疼痛、恶心呕吐、肠鸣泄泻、舌苔白腻等症状。中医认为，寒邪损伤脾胃，导致脾胃升降失调，出现上述症状。有一个非常好的中成药可以使用——藿香正气水。它能解表化湿、理气和中。腹泻水样便者，可以取莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各10克、粳米l00克，煮粥食用，能健脾祛湿、渗湿止泻。腹胀者，可取山楂15克、麦芽15克、粳米克，煮粥食用，能健脾开胃、消食化积；还可以取佛手15克、陈皮10克、粳米克，煮粥食用，能健脾开胃、行气消胀。穴位按摩中脘穴是治疗胃肠疾病重要的穴位，位于胸骨下端和肚脐连线中点。用手指点压中脘穴，指压时仰卧、放松肌肉，用指头用力下压，持续5秒钟，重复10次。按摩中脘穴可以治疗消化不良、恶心呕吐、胃胀、腹泻、腹痛等。足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，用指头用力下压，有酸麻胀感觉为度，持续5秒钟，重复10次。按摩足三里可以治疗胃痛、呕吐、呃逆、腹胀、腹痛、肠鸣、消化不良、泄泻和便秘等。正确吃水果的三个建议不要吃冰镇水果

夏季天气热，很多人喜欢把水果放在冰箱中冰镇后再吃，感觉口感更凉爽，甚至什么都想吃冰的。

这样做虽然可以让人感觉到一时的凉爽，但是对健康毫无益处。因为直接吃冰镇的水果会刺激肠胃，造成胃肠功能紊乱，引起腹痛、腹泻等症状。

很多人喜欢空腹吃水果，甚至冰镇的水果。这种习惯对胃非常不好。低温水果直接与胃黏膜接触，可以导致胃黏膜血管或平滑肌收缩，引起痉挛性的疼痛，甚至恶心、呕吐。

寒性水果，如西瓜、山竹、梨、香蕉、猕猴桃、甜瓜等。适合人群：实热体质者，如平时易口舌生疮、口干汗多、舌燥、便秘等。

热性水果，如龙眼、荔枝、杨梅、榴莲、橘子、樱桃、大枣等。适合人群：体质虚寒者，如平时怕冷、畏寒、出汗少、易腹泻等。

徐寅：中共党员，副主任医师，硕士，湖南中医院“十佳”优秀青年医师，湖南省重点专科学术继承人，湖南省名中医王小娟教授学术继承人。主要研究方向是：中医药防治消化系统疾病。现任中华中医药学会脾胃病专业委员会青年委员，湖南省中医药和中西医结合学会脾胃病专业委员会青年委员，湖南省中医药和中西医结合学会消化系统疾病专业委员会青年委员。

擅长：中西医治疗急慢性胃炎、消化性溃疡、胃食管反流病、功能性胃肠病、老年性便秘、炎症性肠病等消化系统疾病。主持课题3项，参与国家自然基金及省部厅级课题10余项；获得湖南科技进步三等奖，湖南中医药科技进步奖二等奖2项，三等奖1项；授权专利4项；发表论文30余篇，SCI1篇，其中第一作者5篇；参编中医著作2本。

坐诊时间：周一、周四全天

供稿：湖南中医附一脾胃病科

作者：徐寅

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编辑：杨楠

校对：陈双

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