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小孩睡觉磨牙，煲什么汤水比较好？

磨牙是部分宝宝常见的一个夜间习惯，这种行为通常在宝宝10个月左右长出门牙时出现，有的小孩磨牙会一直持续到两三岁甚至更大。出现明显的磨牙现象时，家长要排除一些疾病的因素，比如肠道寄生虫，或存在牙颌畸形、缺牙、牙齿过度萌出等牙齿的咬合不佳或不稳定时，都会出现磨牙的现象。除此之外，孩子白天过于兴奋或疲劳，晚上入睡后部分神经仍处于兴奋状态，又或者是睡前吃的太多太饱，引起消化不好等都有可能会出现睡觉磨牙。

建议家长针对以上的情况逐一排查，平日在孩子睡觉前1-2小时，不要让其做一些紧张激烈的活动，晚饭宜清淡有营养，不要暴饮暴食。有牙齿咬合关系错乱的，要及时进行矫正。

至于汤水方面，没有什么特效的汤水，只能说是针对可能的病因进行日常调理。如消化不好的宝宝，可以用山楂麦芽谷芽煲陈肾、鸡矢藤煲瘦肉等来消食化积；再如平日白天玩得太嗨或情绪不稳定导致睡觉不沉的孩子可以辅助用一些莲子百合煲瘦肉、金针菜滚蛋汤、小麦大枣炖瘦肉等。

推荐汤谱：

鸡屎藤煲排骨

主要功效：消食化滞、运脾化湿

材料：鸡屎藤g（干品30~50g）、白术10g、陈皮1瓣、蜜枣1粒、排骨g（3-4人份）。

制作方法：

鸡屎藤洗净；药材冲洗；排骨洗净、斩件、飞水。汤煲内加入所有材料，加水ml，武火煮沸后改文火煲约1小时，加少量食盐调味即可。

习惯性便秘有什么办法？

现代人便秘情况还是比较普遍的，之前我们也回答过类似的问题。一般来说，常见的慢性便秘原因都为以下几种：水分摄入过少，食物中缺乏油脂（常见于素食人群）或者是饮食结构中缺乏粗粮及新鲜蔬果类等高纤维食物导致的便秘。可以先尝试多喝水、汤，增加油脂摄入或者调整饮食结构来看看效果。

汤水推荐可以参考便秘的伴随症状，如果老口干烦躁可以试试芦荟海带排骨汤、苦瓜瘦肉汤、白萝卜煲瘦肉等。有便意但感排便乏力，说话低声无力，可以煲一下北芪党参核桃煲鸡、芝麻核桃山药牛奶煲瘦肉等益气汤水；若是便秘却面色、唇色苍白，老感觉头晕目眩等时，可以当归元肉煲瘦肉、生熟地猪肝汤、猪红汤；若平素口咽、皮肤干燥，有五心烦热者，考虑一下沙参麦冬煲瘦肉、百合玉竹煲瘦肉、雪梨雪耳煲瘦肉等来养阴滋阴。

推荐汤谱：

枇杷雪梨汤

主要功效：清热生津、润燥止咳

材料：鲜枇杷果g、雪梨1-2个、雪耳半朵、杞子1g（2-3人份）。

制作方法：

枇杷果去皮、去核，切丁。雪梨洗净，连皮切块。雪耳泡发，撕小朵。锅内加水ml，武火煮沸后加入所有材料，改文火煲约大半小时即可，根据口味可加冰糖调味。