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便秘，成了我们生活中常见的一种现象，一般情况下，我们都会认为只有当时难受以外，对我们的身体并不会有影响，医院检查也好，或者是看一些关于健康的书籍也罢，才发现原来便秘对我们的身体健康影响这么大，引起便秘的原因也有很多，比如我们平时很少喝水、暴饮暴食、吃过干的食物等都会导致我们出现便秘的现象。然而你知道吗？生活当中的这3个方法有效的治理我们出现便秘的。第一，养成好的喝水习惯对于绝大多数人来说，喝水是解渴的，只有自己渴的时候才会喝水，平常的情况下，很少有喝水的习惯。当自己渴后，也是大口大口的喝。我们想想，大口的喝水对身体好吗？怎样喝水才能有效的避免出现便秘的现象呢？在这里给大家分享一下，中午的10点到12点和下午的3点到五点之间，小口多次的喝水对我们肠道蠕动，有很大的帮助，而这个时间点正好是我们消化最好的时间段。可以有效的帮助我们消化，避免出现便秘的现象。第二，注重吃饭的过程的细节所谓“时间就是金钱”，很多人为了珍惜时间去工作、去学习。往往节约了吃饭的时间，在吃饭的过程中能有多快就有就多快。大量的食物进入我们体内，未通过咀嚼，所以很难消化。为了避免出现便秘的现象，我们在吃饭的过程中可以细嚼慢咽，多留出一点点时间用来吃饭，会让我们的身体好上百倍。第三，多运动很有必要在当今社会，运动已经成为了一种时尚，除了特别爱好运动的人，一般情况下，很少人会去运动，导致我们的身体变得越来越差。再加上我们平时的工作都是坐着的状态，很容易导致肠胃受阻。出现便秘的现象，所以不管是爱好也好，还是为了身体的健康也罢，我们需要多运动运动，能减少出现便秘的情况。便秘也是导致我们体内毒素变多的最直接原因，也是导致我们肥胖的最直接原因，所以开始不重要的便秘，还是需要我们去