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俗话说得好，“民以食为天”，作为孩子的妈不仅要考虑今天自己和老公吃什么，还要想想给孩子做什么！光想吃什么就花费了一大半精力，哪还有力气煮饭呢～

我知道各位宝妈的辛苦！今天就带来3道辅食，荤素搭配，营养好吃，关键很省事！只要做一次就能让孩子吃到满满的营养。

1、土豆泥

土豆中的蛋白质营养价值高，还有多种维生素和无机盐，特别是马铃薯中含有禾谷类粮食所没有的胡萝卜素和维生素C，它所含有的维生素C是苹果的10倍。小小的一颗土豆，却有着这么多营养，但妈妈们也要注意，如果土豆发芽或者青了，就不能给宝宝吃了，大人也最好不要吃。

小tip：土豆泥可以拌入米粉、肉类等，宝宝都很喜欢吃。

2、火龙果香蕉泥

香蕉、火龙果分别切小块，用小勺子捣成泥即可。

小tip：

1、火龙果果肉中的籽不好消化，不能多吃，日摄入量不要超过20克。

2、火龙果易引起过敏反应，过敏体质的宝宝不宜食用。

3、火龙果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维，对缓解宝宝便秘有辅助作用。

3、香煎虾片

将鲜虾洗净之后，抽取虾线，然后再清洗两遍，在虾的表面裹上适量的淀粉，用捣锤将虾锤成虾片，锅中刷上适量的婴儿食用油，油热后放上裹好的鲜虾，小火煎至两面金黄即可出锅。制作方法十分简单，宝宝爱吃，一口一个，补钙又营养。

小tip：适合12个月以上的宝宝食用。

以上三种辅食都是适合宝宝吃的，家里有小朋友的可以尝试着做给小朋友吃，但是8个月以上的宝宝可以在辅食中加入果泥或是蔬菜泥，建议在宝宝6-7个月的时候还是以纯米粉为主比较好。

不管是1岁之前的宝宝辅食，还是1岁之后的宝宝餐，妈妈们都得多花些心思。今天就来给大家推荐育儿专家张思莱推荐的《辅食每周吃什么》。

书籍特点：道辅食，隔着屏幕都能闻到饭香，每周吃什么，怎么吃，看看目录就知道。手残党妈妈关心辅食制作难不难？不难，真的一点不难，制作辅食需要的用具、食材书里都有详细介绍，制作方法简单易操作，特别适合新手妈妈。

孩子什么时候开始添加辅食？宝宝开始吃辅食之后不喜欢吃奶怎么办？不同月龄宝宝需要在辅食上面加强哪些营养？1岁宝宝饮食如何逐步向成人饮食过渡？宝宝贫血吃什么？补钙吃什么？书中都有详细介绍。

如果你不知道宝宝辅食怎么做，如果你不知道给宝宝吃什么，如果你在宝宝喂养方面存在疑问，都可以在书里寻找答案，还能每天翻牌子一样，来确定宝宝吃什么，很过瘾。

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