一项对我国便秘患者的调查显示，慢性便秘发生率高达15%~20%，且呈上升趋势。而其中功能性和顽固性便秘患者占多数，女性多于男性，且呈年轻化趋势。

　　为什么女性更容易便秘呢?

　　①先天的生理结构

　　女性子宫在盆腔内挤压直肠，使直肠弯曲度增大，肠道蠕动减慢，粪便通过比男性慢，容易产生便秘。

　　②肌力比男性更弱

　　大多数女性属于无力体质型，肛门附近肌肉薄弱，大肠传送粪便运动能力较弱，用力排便时，腹压力量也不足。

　　③女性荷尔蒙变化

　　女性便秘受月经周期影响最为明显，许多妇女在经前期均出现便秘，月经来潮后则排便正常。另外，怀孕以及更年期期间荷尔蒙也会产生变化，黄体荷尔蒙对大肠有抑制作用，容易引起便秘。

　　防止便秘饮食上要注意什么

　　1、避免肝脏上火

　　避免肝脏上火，日常就要少吃麻辣、油炸、烧烤、高温烘焙、爆炒、咖喱、麻油、香油等食物;坚果类就要少吃芝麻、花生、核桃、杏仁、蚕豆、腰果等;水果方面少吃荔枝、龙眼、榴莲等;饮料的话就要少喝咖啡、红糖水以及黑糖水。

　　2、避免肠道上火

　　防止肠道上火蛋类制品就要少吃，如皮蛋、咸蛋、卤蛋、蛋糕、凤梨酥等等;蔬菜方面则少吃蒜头、蒜苗、韭菜和韭黄;海鲜上少吃虾，也包括虾米

　　3、避免心脏无力和肠道蠕动过慢

　　造成心脏无力的原因是饮食上不能够摄取充足的优质蛋白质以及淀粉类的食物。当心脏无力那么就容易造成肠道蠕动过慢，胃里的食物不能当天消化而需花费好几天的时间消化。

　　女性便秘如何自我治疗

　　1、多吃纤维食物，建议女性每天吃大约28.35g的水果和蔬菜，这些食物可以吸收小肠和大肠里的液体让大便变硬，很多人可能不理解吸收了液体让大便变硬还能防止便秘?

　　其实吃纤维食物，就好像给大肠一个信号，当食物消化后进入大肠，也就是会给身体一个信号，让人尽快地去厕所将消化物排出体外，这样就达到防止便秘的作用。

　　2、补充水分，每天至少喝6~10杯水，当然喝饮料也是一种方式。

　　3、坚持运动，且每周运动5次，每次运动30分钟即可。运动可以刺激结肠达到预防便秘的效果。

　　4、服用非处方纤维保健品，更换一些易引起便秘的药物，同时扔掉泻药，以避免结肠受到损伤。

　　5、限制铁的摄入量，尤其是女性朋友，如果铁含量过高也是会引起便秘的，因此补铁建议服用多种维生素来补充，而不是单独服用铁补充剂。

　　6、便秘严重的，可在医生的指导下尝试灌肠。