不良的生活习惯和生活方式极易引起便秘的情况，现在无论是年龄小的还是年长的人他们身上都普遍会存在着便秘的问题。对便秘的人来说排便是特别困难的一件事情，不光如此，长期便秘对人的身体健康是没有好处的。针对便秘的情况，大多数人选择吃药去治疗，但是这种方法并没有很好的起到治疗便秘的效果。如果说长期依靠药物的话，可能适得其反，使便秘的情况更加严重。便秘是一件非常让人难以启齿又特别头疼的事情，那么我们怎么做才能够有效的预防预防便秘的产生呢？

便秘不可怕，每天坚持做到这三点，便秘可能悄悄溜走了

1.早晨起床后，先喝一杯温开水

晚上睡觉的时候整个身体处于休息的状态，前一天所吃的食物都堆积在体内，极易形成宿便。这些堆积物堆积在体内无法快速排出就，容易形成细菌垃圾等，对身体健康来说是没有好处的。所以这个时候就能去要求我们必须及时地排出体内的宿便。早上也是排便的最佳时间，早晨喝一杯温开水，可以有效的帮助我们排便。如果可以的话你可以在温水里面加一些蜂蜜，这样就能够更好的达到一个润肠排便的效果，这对于有效的缓解便秘是很有帮助的。

2.注重培养良好的生活习惯

便秘不仅和我们的饮食习惯有很大的关系，和我们的生活习惯也是密不可分的。健康的生活习惯和生活方式对于缓解便秘的症状是十分有效的。所以在日常的生活中，我们应该养成良好的生活习惯和作息习惯，尽量减少熬夜的次数，在饮食上不要吃过多的刺激性过大的食物和辛辣的食物。同时尽量的避免吸烟喝酒的情况，这对于我们缓解便秘的症状是十分有效的，还有更重要的一点就是一定要养成早上排便的习惯。

3.注意调节自己的情绪

便秘不仅和生活习惯和饮食习惯有很大的关系，和我们的情绪变化也是有很大的关系。如果情绪波动大并且容易精神高度紧张，这样就会使人处于一个焦虑的状态，时间久了对身体健康也是一点好处也没有的。生活中我们一定要注重自己保持一个好的心态，对于缓解便秘来说也是有好处的。

小编认为在生活中养成良好的生活习惯和生活方式，对身体健康是十分有好处的。不光对于缓解便秘来说，对于其他方面也有很好的治疗效果。