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很多网友都有经常便秘这个令人头疼的烦恼,但是总觉得是小事情。其实如果是长期便秘的话,可不是小问题。因为长期不排便,可能会给身体带来负面影响。所以如果大家有经常便秘的情况,就要重视起来不要觉得只是小毛病。经常便秘是什么原因?接下来就让我们一起来探究这个问题。

原因1:不良的饮食习惯

有些人饮食习惯不健康,日常喜欢吃油腻辛辣的食物,而且偏好吃肉却少吃蔬果少喝水,长期饮食习惯一定程度上会让排便变得困难。

原因2:新陈代谢慢

新陈代谢慢也是导致长期便秘的主要原因之一。部分人喜欢久坐不动,不愿意进行体育锻炼,身体的新陈代谢就会变慢,肠道活力也会下降,肠道蠕动缓慢就会导致经常便秘。

原因3:肠道菌群失衡

现在许多人日常承受着比较大的生活压力,而且经常熬夜作息也不规律,长期以往就会影响到身体各项机能,表现在肠道方面就是菌群失衡,出现便秘等肠道问题。

既然我们知道了经常便秘是什么原因,那我们要怎么去改善这个问题呢?其实方法也有好几种,下面来分享一下。

1、注意饮食搭配比例,多摄入膳食纤维。如果大家的饮食习惯不健康,吃蔬果太少的话,就需要调整自己的饮食习惯,适当减少肉类摄入量,多吃蔬菜水果。另外,尽量清淡饮食,避免加重肠道的负担。

2、加强体育锻炼,增加日常活动量。不一定要有长时间的剧烈运动,像散步、慢跑、跳绳等锻炼方式都可以加快新陈代谢,让肠道蠕动起来,让排便变得规律。

3、调理肠道菌群。我们的肠道里同时存在着大量的有益菌和有害菌,当有害菌占据了上风时,肠道菌群就会紊乱,出现各种问题,其中就包括便秘。所以,要想改善便秘问题,可以从调理肠道菌群方面入手。那么肠道菌群要怎么调理呢?肠道微生态制剂就是很好的选择。

例如乳酸菌素片,就是肠道微生态制剂的其中一种。它调理肠道菌群的方式很温和,是可以帮助肠道自己“养”出更多有益菌,让有益菌的数量增多。同时,也会有选择性地消灭肠道有害菌,让有害菌的数量减少。这样一来,有益菌就会重新处于优势地位,我们的肠道功能也会慢慢恢复正常,自然就不会经常便秘了。值得一提的是,乳酸菌素片是用新鲜牛奶发酵制成的,成分安全放心。酸甜的口感加上浓郁的奶香适合男女老少。包装是小小的一盒,可以随身携带每天嚼几粒来调理肠道。

上文我们讨论了经常便秘是什么原因。如果大家几个原因都有的话,不妨多管齐下,用几个方式一起调理,相信还是会有所改善的。