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一个人久坐是一种不健康的习惯，特别是上班族，每天都会坐在椅子上一动不动的。所以这类人便秘患者非常多，时不时就会出现大便秘节，大便干，长痔疮等问题，不但影响健康还会影响生活和工作。

当然这只是其中一个原因，还有更多的原因也会引起便秘问题

1、营养不均衡

挑食是最不健康的，很多人喜欢吃肉不吃蔬菜，这就导致了便秘的出现了。还有就是喜欢得口味，像油炸、油腻、辛辣的，这些容易上火，也会导致便秘问题，改吃清淡一点的可远离便秘。

2、其他疾病影响

有时候身体出毛病，像肠胃不好也是会引起便秘，如果出现长期性的便秘，医院做下检查了，不然可能是肠道出问题，出现严重的疾病就不好了。

知道了原因，就会有改善的办法，以下是我自己的一些改善便秘的经验，下面分享给大家吧，希望对大家都有用，远离便秘的困扰。

专家总结：一个人不能只是吃肉，应该蔬菜也要多吃一些，因为蔬菜含有我们需要的膳食纤维素，可以改善我们的肠道以及大便干结问题，建食用一周你就会发现便秘的现象有所改善。

一个人每天至少要补充ml的水才能维持身体的正常运转，特别是夏天更是要喝ml的水才够，所以每天必须保证这个水足够。不然大便吸收干了肠道的水分，大便就会开始干结了。

特别是老年人，总是觉得饮食越精越容易消化，但是这个不但不能改善便秘，还会加重。因为粗粮中含有很多营养，可以改善肠胃功能，同时可以增强蠕动能力，排便更是轻松了。

如果通过以上的方法，都无法改善你的便秘问题，那么只能通过食疗改善了，我之前吃了一个食疗效果还是不错的，3天便秘就改善，排便舒服多了。

这个食疗就是：一级火麻油+蜂蜜

食用方法：2种食物各取一勺，然后使用温水冲泡开，直接喝下就可以了，每天2次，效果最佳。

火麻油有润肠通便的作用，同时可以调理肠胃，对便秘患者非常管用。并且含有omega3,对预防三高有一定的作用。

蜂蜜的果糖也有通便秘，润肠道的作用，不过要选择花粉蜂蜜哦

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