随着我们时代的发展，所有人都奔波在上班与照顾家庭的过程中。久而久之会忽略掉一些自己身体上的问题。那么便秘这个问题就会在很多人的身体上发生，不管是年龄比较小的年轻人还是中老年人，都会有着有便秘的苦恼。除了排便困难之外，现在还有一些人是没有大便的，这件事情是非常令人烦恼的。之所以会便秘，那跟我们现在的工作生活压力，以及饮食上的不规律都是秘密相关的。那么会有一些朋友们，吃哪些食物可以很好的缓解便秘呢？小编今天就来给大家介绍一下。

1、白菜心

第1个要讲到的就是白菜，对于白菜我想大家再熟悉不过了。不管是在什么时候，我们都会经常说到什么什么白菜价，从这句话里可以表明白菜确实是一个非常亲民的蔬菜。尤其是在我们北方，一到冬天，每家每户都会囤许多的白菜，在中医的角度来说，性微寒，味甘，有着非常好的清热解毒的功能，除此之外还有着润肠通便的功效。而且从现代的营养学的角度来说，白菜这种蔬菜，有着非常丰富的粗纤维。这种纤维可以促进我们人体肠胃的消化，对于白菜这种事物，不管是凉拌还是炒着吃，炖汤喝都是比较好的选择，但是生吃白菜心的话，可以很好的吸收里面的维生素a,b,c营养成分。

2、萝卜

接下来为大家介绍的这个就是萝卜，如果只是一个人，大体的概括，萝卜还可以分为红萝卜，白萝卜以及绿萝卜。我们为什么要说到萝卜呢？那是因为多吃萝卜可以很好的治疗和预防便秘，之所以可以治疗便秘，那是因为在萝卜里，有着比较丰富的水分和大量的纤维素。这些元素有着促进肠胃蠕动以及加速粪便排出的功效。当然萝卜这种食物的吃法比较简单，可以生吃也可以经过各种加工烹饪来食用。

3、草莓

说完蔬菜我们再来说一些水果，第1个要说到的水果就是草莓。从没因为长相好看，而且味道甘甜，非常受人们的喜爱。之所以说从没有，这有助于缓解排便的功效是因为在草莓里，主要的营养成分是纤维素，蛋白质以及钙质和维生素c。在草莓里含有的膳食纤维素，和橙子相比，足足是它的两倍。这种膳食纤维素，可以帮助我们的消化，以及通常大便降低胆固醇的一些作用。除此之外草莓里面含有的维生素c可以抑制黑色素，使我们的皮肤保持嫩白，把我们的皮肤受一些油腻食物影响的时候，吃一些草莓来补充养分是个不错的选择。因此，草莓除了可以治疗便秘之外，还有嫩白皮肤的功效。

4、西柚

接下来要说的水果就是西柚，可能在我们生活中并不是经常吃的西柚这种水果。但是西柚的营养价值是非常高的。在西柚里还有蛋白质，粗纤维，钙质，维生素c，这些元素都是非常丰富的，含有的这些丰富的元素，可以帮助我们保持肠胃的畅通。在根据中药学的记载中，表明西柚还有着消食及去肠中恶气的效果。所以西柚这种水果能够缓解我们的一些肠胃不适，这种水果的味道其实还是很好的，所以在生产的季节还是希望大家买一些品尝。

5、柠檬

最后一个压轴的，那一定是非柠檬莫属。柠檬这种食物，我们可能泡茶用的比较多，生吃的几乎是没有几个。虽然柠檬的味道是比较酸的，但是在我们体内代谢的过程中可以变成碱性，还可以使我们的血液保持碱性，特别是这些物质可以把我们人身体中积累的，细胞中的毒素很好的溶解掉，最后经过排泄系统排出体外。好了，今天文章小编就说到这里，如果大家还有什么疑问以及不同的看法，欢迎大家的评论跟留言！

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