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内分泌失调

七个调理方法

内分泌是人体生理机能的调控者，它通过分泌激素在人体内发挥作用。内分泌对女人很重要，内分泌失调会使人的肌体出现各种不适，也会引发不少疾病。女人如何调理内分泌呢?

01

黄豆天生是女人的朋友

黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。

临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

02

能不熬夜就不熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

03

调节内分泌的中药

1、白芍

白芍对于女性而言是很好的药材，不仅能够养阴、养血，还能调经止痛，对于肝脏也有一定的养护作用，所以对于内分泌失调导致的胸闷、腹痛、盗汗、潮热都有治疗效果，能够改善女性月经不调、痛经、崩漏等情况。但是如果有胆结石的患者就不适用了。

2、合欢皮

中医认为，合欢皮既能梳理肝气，又能起到解毒、活血的作用，对于心神不安、失眠、忧郁、内伤外伤都有很好的活血、通络、解郁、消肿毒的作用，所以对于肝气郁结导致的内分泌失调，能起到很好的效果。

3、酸枣仁

酸枣仁最主要的作用应该就是安神，很多中成药当中都有酸枣仁的成分，尤其是对于失眠、心烦等症候。

本身归入肝、胆、心经，所以对于心烦失眠、心悸、盗汗等等症状都有很好的调理作用。味道又是偏酸味的，所以对于肝也能起到敛阴的效果，能够清除肝火，一般和白芍、麦冬等药材一起使用。

4、丹参

丹参是常用中药，一般都会和川芎、当归等药材一起搭配使用，对于活血、行气、散瘀、调经止痛都能起到很好的效果。

04

多泡澡

泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。 　　

但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方，热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。

05

随时随地做个按摩

从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

06

少吃快餐，远离毒素

快餐送给女人的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。

摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。

摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。

07

法则

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

姜琳

执业医师

医师介绍：

医院任职中医师，兢兢业业。以九体辨症为治疗纲要，内调外治，医术精湛。擅以速效针灸与经方、验方相结合，对内分泌疾病、妇科疾病等有着独到的疗法，疗效显著，对疼痛病、痹症等颇具心得。

擅长项目：

擅长运用推拿、刮痧、针刺、艾灸、拔罐等中医特色疗法治疗乳腺增生、妇科痛经、月经不调、慢性盆腔炎、子宫肌瘤、各类寒证、脾胃虚弱、便秘、头晕头痛、失眠、面瘫后遗症、颈肩腰腿痛、关节炎、扭伤、感冒咳嗽、肥胖、体质调理等。

END

厦门思明乾圣太和堂中医门诊部

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