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老年人经常遇到像便秘这样的问题，这是因为老年人的消化系统功能减退而导致的，如果便秘经常存在，而没有引起重视的话，会影响到老年人的身体健康，那么老年人吃什么样的东西才可以快速排便呢？

1、莴苣：莴笋具有非常好的开通以及消积的作用，并且莴笋里面还含有丰富的维生素c，以及天然的叶酸，经常吃莴苣可以促进老年人的肠胃蠕动，防止便秘的发生。

2、空心菜：空心菜里面因为含有大量的纤维素以及半纤维素，还有果胶等一些实用纤维素，所以可以有效的缓解老年人便秘以及便血，还有痔疮等作用。

3、韭菜：韭菜一直以来都有着洗肠草的名称，因为韭菜里面含有很多的粗纤维，并且非常的坚韧，不容易被肠胃消化吸收，所以具有促进大肠蠕动的作用。

4、菠菜：菠菜性凉，味甘，有着非常好的杨雪已经止血，还有滑肠润燥等功能。

5、红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，这是红薯最大的功效，老年人可以适当的吃一点儿。

6、白萝卜：生吃白萝卜可以促进消化，并且其辛辣的成分还可以促进胃液的分泌，调整老年人的肠胃功能。

1、苹果

老年人在发生便秘的时候，水果就是一种比较好的食物，可以缓解便秘的症状。在发生便秘的时候，可以通过使用苹果来进行有效的改善，因为苹果里面含有的有计算，可以有效地促进肠胃消化的作用。

2、橙

橙子这种水果大家很熟悉了，老年人在发生便秘的时候，可以尝试吃一点橙子，改善肠胃道的消化功能。新鲜的橙子可以起到消痰降气以及和中开胃的作用，里面还含有丰富的果酸，具有非常好的通便之功能。

3、山楂

山楂在秋季的时候可以说是大量上市的时候，很多人对于山楂也是非常喜欢的，山楂不仅味道非常酸甜，还能够帮助老年人的肠胃，到是促进消化液的分泌，还可以增进食欲。

4、红枣

红枣具有非常好的滋脾胃，以极润心肺，还有缓阴血，生津液的作用。如果老年人便秘的情况比较严重，不妨吃红枣。

5、梨

梨子不仅能够赚燥，清热，化痰，并且还可以进化老年人的肾脏，清洁肠道。

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