前几天在宝妈群闲聊，一说起自家宝宝，老母亲们又操碎了心。这不，她们又在吐槽自己宝宝吃饭的问题，偏食、挑食、就爱喝奶、吃饭习惯不好……不爱吃饭的宝宝，问题总那么相似。

△聊天记录

面对一个“问题”宝宝，宝妈们往往表现得很着急。总担心宝宝的营养跟不上，影响了他的生长发育，甚至想着给宝宝买补品。

作为同款老母亲，她们的困扰我也有过，毕竟栗子曾经也是一个“饭渣”。

△栗子吃个饭都心不在焉

我常常花费很多时间和精力做美食，然而栗子却一口都不想吃。眼看着一口没动的饭菜，担心他挨饿，老母亲只能给他喂饭。而栗子喂进去的食物都含在嘴里，嚼都不嚼一下，才喂几口饭菜都凉了……

△来源：soogif

好在经过我的种种努力，栗子已经慢慢爱上吃饭了。因此，我才敢把我的经验拿出来说一说。

当宝宝不爱吃饭时，我们先别急。而是要回想或者观察一下宝宝的行为，搞清楚宝宝不爱吃饭的原因。因为一个“饭渣”的形成，不可能是一朝一夕。

宝宝不爱吃饭要怎么办？

要知道宝宝不爱吃饭怎么办，首先得了解他们为什么不爱吃饭，花花把这些原因分为两大类，分别是病理性（主观）原因和客观原因。

病理性原因及解决办法

01

宝宝生病了

婴幼儿的胃肠道发育还不够成熟，稍不注意，宝宝就容易出现腹胀、消化不良、便秘等情况，而这些都会影响宝宝的食欲。这时，哪怕天下美味摆在面前也没有胃口。

曾经栗子就因为腹胀难受，不吃不喝一整天。我给他花了几个小时做的甜点，碰都不碰。甚至连他喜欢喝的配方奶，也是冲了倒，倒了又冲，根本不肯喝一口。

△给栗子做的甜甜圈

如果摸着宝宝的肚子胀胀的或者有便秘现象，我医院检查，看看是不是肠胃问题。如果是，医生往往会开些助消化的药和调理肠道的益生菌。

△益生菌和助消化的口服液

这时爸妈只需要遵医嘱，慢慢地帮助宝宝调理好胃肠道功能就好了。在平时也要少给宝宝吃不易消化的食物，并注意营养均衡，新鲜的果蔬更是要多吃。

02

宝宝缺乏微量元素

宝宝如果缺少微量元素中的锌元素，就会导致味觉元素减少，舌头的灵敏度降低，从而没有食欲。

要知道孩子是否缺锌，最简单的医院检查，通过脂血来查一下微量元素，测定一下宝宝是否存在缺锌的情况。

如果孩子平时出现了食欲不振、头发稀黄、手指长倒刺、指甲出现白斑、多动、反应慢、注意力不集中等情况也需要提高警惕，看看是不是由于缺锌导致的。

△牛排

在日常饮食中，可以让宝宝多吃一些含锌量高的食物，比如海贝类、牛肉、猪肝、鱼类、蛋黄等，也会有所帮助。

客观原因及解决办法

虽然宝宝不吃饭有病理性因素的影响，不过在花花看来，更多的是因为客观因素导致的。想当初，为了解决栗子的吃饭难题，我可没少下功夫。我总结下来，宝宝不吃饭的客观原因有以下四个：

01

做的食物不好吃

要是宝宝不爱吃饭，真相可能有点扎心，就是父母做的菜太难吃了，连宝宝都嫌弃。在饮食方面，孩子有点“重色”。饭菜好不好，他们更愿意相信自己的第一眼的判断，再下决定。

因此有些菜哪怕尝起来好吃，但无奈卖相不好看，宝宝也会没有食欲，更别想让他开金口！难怪菜的“色香味”中“色”字排最前啊！

我之前特地给栗子做过瘦肉鲜虾肠，从剥虾、切菜、搅碎和蒸熟，整个流程耗费了我两小时。光是看着食材也很有食欲吧？然而成品出来不太美观。

△瘦肉鲜虾肠的食材和成品

傲娇的栗子用眼睛微微扫了一眼，拒绝吃它。哪怕我花尽心思做的，还是不肯吃一口，老母亲感受到一万点暴击！

针对这种情况，父母就只能提升厨艺了，除了要提升饭菜的口感，最重要的是提升饭菜的颜值。

其实做美味也没有那么难，互联网这么发达，要做什么直接找教程就好了。像百度、抖音、美食杰、亲宝宝等APP，都有做饭教程，平时多学习一下，练习多了自然有所长进。

△美食杰上的教程

△亲宝宝上的教程

在食物的颜值上，彩虹面、芝士焗饭、蔬菜饼等鲜艳的颜色和卡通造型的饭菜更讨宝宝的欢心。而从味道上看，酸甜口味的宝宝更喜欢，比如可乐鸡翅、糖醋里脊、肉松蛋糕卷等。

△给栗子做的牛肉芝士焗饭

除了从食物上下功夫外，我们也可以提升宝宝餐具的颜值。一套颜色鲜艳，造型软萌的餐具，也能吸引宝宝的注意力，从而有助于提高他的食欲哦！

我给栗子买了好几套餐具，并且根据食物来决定用哪种餐具。有时候，我还会让栗子自行挑选这餐所需的餐具。把主动权交给栗子，他在选的过程中感受到了乐趣和成就感，吃饭的积极性也会有所提高。

△栗子超爱的天蓝色餐盘，鸡腿格外香

可爱的食物再配上吸睛的餐具，栗子吃饭的心情自然也变得好起来啦！

02

食物太单一

有的爸妈为了方便，给宝宝做吃的是怎么方便就怎么来。早餐喝粥，中午米饭加菜，晚上也是米饭加菜。每天都如此，没有太多的新鲜花样。这样的饭菜太单一，别说宝宝了，就是我们自己，吃多了也不愿意吃。

曾经在我家就是这样，我妈每天早上给栗子吃一小碗白粥配肉松、再加上水煮蛋和牛奶。就算我，看一眼就不想吃了。结果可想而知，第二天，栗子拒绝再次吃它。

△给栗子做的海苔鸡蛋蔬菜饼

所以，给宝宝吃的饭菜一定要多一些花样。比如早餐，今天吃小馄饨，明天吃面条，后天吃南瓜瘦肉粥……

而午餐和晚餐的主食和菜同样可以多样化。彩色馒头、芦笋、牛排、小熊饭团、猪猪包……让宝宝觉得吃饭是一件享受的事，每次都有新鲜感。

△给栗子做的蛋糕肉松蔬菜卷

03

吃饭习惯不好

很多父母为了哄宝宝吃饭，让宝宝吃饭的同时，也玩手机、看电视或者玩玩具。这种做法虽然在短期有效果（宝宝把饭吃了），但是从长远看，宝宝容易养成不好的吃饭习惯，比如吃饭一定要看手机、吃饭喜欢乱跑、吃饭需要人喂等。

之前栗子吃饭，总要玩各种玩具才肯吃。一口饭含在嘴里好久，吃完一顿饭要一个小时，这还是我妈给他喂饭的结果。我让我妈别喂了，她却无奈地说，不喂他根本不吃。

△之前的栗子，吃饭时还坐地上玩

当我意识到餐椅与吃饭习惯的重要联系时，我下决心要让栗子重新坐上餐椅。为此，我开始采用一些小方法来吸引他。

＞制造吃饭仪式感

栗子坐餐椅上吃饭，我通常在旁边放一个正在播放儿歌的牛听听，而选择的儿歌正是他最喜欢听。

＞用水果和小零食来过渡

平时我也会把栗子放在餐椅上，让他吃爱吃的水果和小零食，这样他对餐椅的排斥感也慢慢地减少了。

＞建立必要的界限

有些时候，栗子就像脱缰的马，就是想从餐椅里出去。于是我规定：当他下了餐椅就不能回来接着吃。哪怕他饿了想吃东西，也不再给他吃。让栗子偶尔饿一下，感受不吃饭所带来的后果。

当然，爸妈也不用担心，这样做完全不会影响到宝宝的健康成长。这个方法只需用一两次，宝宝就知道：如果自己不好好吃饭，那后果就只能是饿肚子了。

△栗子吃面条需有人帮助

渐渐地，栗子也就习惯了坐餐椅独立吃饭，喂饭的频次也渐渐减少，除非是吃面条这种自己难夹起来的，需要大人辅助才能吃到的食物外，其他时候吃饭工作基本上由栗子独立完成。

04

饭前吃太多零食

宝宝不爱吃饭，还有一个直接的原因就是他压根不饿。有些家长会因为宝宝不爱吃饭，生怕他饿了，还会把蛋糕、水果、饼干等食物给宝宝吃。

虽然适量吃水果，对宝宝身体发育有帮助。但是在不恰当的时候，吃太多的话，就和其他零食一样，容易造成恶性循环。毕竟宝宝的胃容量就那么点大，饭前吃多了零食，到饭点时自然吃不下了。

之前栗子就是，早上八点起床后，除了早餐还喝了毫升的奶，十点半时又吃了水果，到了十二点吃午饭时，栗子已经吃不下了。结果形成恶性循环，连着好几天都是，到饭点时不吃，饭后饿了又想吃零食。

因此我们尽量在宝宝吃饭之前，不给他吃零食。要是宝宝喊饿，就给他喝点水，再让宝宝多出去玩，并体验一下饥饿感，这对进食也有帮助。

其他注意事项

??大人不要喂饭

吃饭是宝宝自己的事，除非是8个月以下的小宝宝，否则尽量让宝宝学会自己吃饭。哪怕他不会，现场一片狼藉。

??吃多少由孩子自己决定

把吃的主动权交给宝宝，吃什么菜，吃多少由宝宝自己决定。

??爸妈一定要有足够的耐心

宝宝吃饭太慢，哪怕他吃一顿饭花一个小时，在他刚开始学吃饭时，我们都不要催促他。

??不要训斥宝宝

当孩子不吃饭，或者把饭菜倒掉时，不要呵斥他。因为这样做适得其反，让孩子从心理上更加害怕吃饭。

MaMa说

在吃饭这件事上，我们需要把孩子当成大人对待。不管吃不吃，我们都要尊重他的意愿，让他觉得吃饭是自己的事情，由自己做主。

我们也要从孩子的角度来看看问题。是不是饭菜不合口味？是不是身体不舒服？是不是不饿？只有从孩子的角度看问题，才能尽快解决孩子不爱吃饭的问题！

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